ضعف الذاكرة العام من المشكلات الرئيسية التي يعاني منها الكثيرين في مختلف الأعمار ومن الممكن أن يكون السبب في ذلك مجموعة من العوامل مثل العوامل البيئية أو النفسية أو حتى الصحية ولحسن الحظ يمكنك أن تُعزز قدراتك العقلية وتقوي الذاكرة الخاصة بك من خلال تغييرات بسيطة في نمط حياتك وباستخدام بعض الأساليب الطبيعية والمكملات الغذائية النقية يمكنك استعادة قوة ذاكرتك من جديد.
تابع قراءة المقال التالي لتتعرف على أهم العوامل التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة وأسباب ضعف الذاكرة وطرق علاج النسيان الطبيعية التي تعمل على حل المشكلة بشكل نهائي.
ما هي أسباب النسيان وضعف الذاكرة؟
هناك مجموعة من الأسباب تؤدي إلى ضعف الذاكرة والنسيان أهمها ما يلي:
الإجهاد الدائم والقلق المستمر
عندما تتعرض لإجهاد وضغوط نفسية مستمرة يُؤثر ذلك على أداء الدماغ ويضعف قدرته على التركيز وتذكر المعلومات وبالتالي من الممكن أن تعاني من ضعف في الذاكرة ونسيان مؤقت.
قلة النوم
النوم لساعات قليلة وغير كافية يؤدي إلى انخفاض نشاط الدماغ ويضعف قدرته على تخزين المعلومات وبالتالي يؤثر على قدرته وكفاءته فالنوم الكافي والجيد يلعب دوراً كبيراً في تعزيز الذاكرة وعلاج النسيان.
سوء التغذية
عندما يفتقد الجسم مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين B12 و أوميجا 3 الدهنية فإن ذلك يؤثر على الذاكرة ويسبب تراجع في الأداء الذهني للدماغ.
الخمول وقلة النشاط البدني
النشاط البدني اليومي يُحفز تدفق الدم داخل الدماغ مما يحسن من وظائفه أما الكسل والخمول يؤثران بالسلب على الذاكرة ويُضعفانها بشكل كبير والسبب الرئيسي هو ضعف الدورة الدموية وعدم وصول الدم الكافي إلى جميع أجزاء الدماغ.
أسباب مرضية
هناك بعض الأسباب المرضية التي قد تؤدي إلى ضعف الذاكرة العام وتراجعها مثل
- أمراض الزهايمر والخرف.
- بعض الإصابات الدماغية الناتجة عن الحوادث.
- بعض الأمراض المزمنة مثل السكر وارتفاع ضغط الدم.
- المرأة الحامل تُعاني من ضعف في الذاكرة بسبب نقص الفيتامينات والمعادن الموجودة في الجسم.
طرق علاج النسيان وضعف الذاكرة
هناك مجموعة من الطرق التي يجب عليك أن تتبعها لتساعدك على علاج النسيان بشكل دائم واسترجاع قوة ذاكرتك وهى كما يلى:
اتباع نظام غذائي صحي
- يجب عليك أن تتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف مثل التوت والجوز والبروكلي.
- تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية مثل الأسماك الدهنية وأهمها السلمون والسردين وبذور الكتان.
- أكثر من تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب فهي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم.
- قلل من السكريات والدهون المشبعة لأن تناولها بكثرة يُضعِف الذاكرة مع مرور الوقت.
ممارسة التمارين البدنية والعقلية
هناك مجموعة من التمارين التي يجب عليك أن تتبعها بصورة يومية تساعدك في علاج النسيان والمحافظة على ذاكرتك لمدة طويلة:
- التمارين البدنية تُساعدك في تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ مثل المشي والرياضة واليوجا.
- التدريب الذهني وحل الألغاز والكلمات المتقاطعة يُحفز العقل ويجعله أكثر قدرة على استعادة المعلومات من جديد.
تحسين نمط النوم
- حافظ على النوم الجيد بمعدل من سبعة لثمان ساعات يومياً.
- يجب مراعاة أن تكون بيئة النوم مريحة وهادئه بعيداً عن مشتتات الهواتف الذكية.
- حاول تخصيص وقت للاسترخاء والإستمتاع بالهوايات المختلفة.
- مارس التأمل وتمارين التنفس العميقة.
المكملات الغذائية هي طريقك لعلاج النسيان وتقوية الذاكرة
هناك مجموعة من المكملات الغذائية تساعدك في علاج النسيان نهائيا واستعادة الذاكرة على فترات يمكنك الحصول عليها من خلال متجر في لايف المتخصص في بيع المكملات الغذائيه:
الاوميجا 3
الاوميجا 3 عبارة عن منتج يتم استخراجه من زيت السمك يساعد في تقوية الذاكرة ويُحسن الأداء العقلي بشكل كبير وبسرعة حافظ على تناوله يومياً لترى نتائج مُبهرة.
الجنكو بيلوبا
وهي عبارة عن عشبة تُعرف بتحفيز الدورة الدموية في الدماغ وتعزز الوظائف المعرفية لتُساعدك في علاج النسيان خلال فترة زمنية قصيرة.
بيور الزنك
يعتبر الزنك من المعادن الأساسية التي تساهم في علاج خلايا الدماغ و محاربة النسيان وتقوية الذاكرة كما أن منتج بيور زنك يحتوي على فيتامين B12 الذي يساهم في دعم صحة الجهاز العصبي والذاكرة.
علاجات طبيعية لضعف الذاكرة وعلاج النسيان
يمكنك أن تستخدم بعض المنشطات الطبيعية بصورة يومية خلال روتينك اليومي لتقوي ذاكرتك مرة أخرى وأهم هذه العلاجات:
الشاي الأخضر
يحتوي نبات الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تعمل على تحسين وظائف الدماغ وتقلل من التهاب وتلف الخلايا واستعادة الذاكرة وعلاج النسيان من جديد.
الزنجبيل
من أقوى النباتات التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية في الدماغ وتحسن الذاكرة مع الوقت.
الكركم
يحتوي على مادة تحمي دماغك من الإلتهابات وتُعزز وتدعم الذاكرة لعلاج النسيان المؤقت.
إكليل الجبل أو الروزماري
يستخدم زيت إكليل الجبل في تحسين التركيز وعلاج النسيان من خلال استنشاقه.
الجوز و اللوز
المكسرات بوجه عام هي مصدر غني بالأحماض الدهنية وفيتامين إي الذي يعزز ويقوي صحة الدماغ ويعالج ضعف الذاكرة.
وأخيرًا النسيان وضعف الذاكرة هو مشكلة مزعجة حقًا لكنها ليست نهاية المطاف يجب عليك أن تستعيد صحة ذاكرتك من جديد من خلال اتباع نظام حياة صحي ومتوازن لتحفيز العقل البشري بالإضافة إلى استخدام العلاجات الطبيعية الفعّالة في تحسين الذاكرة وعلاج النسيان بشكل فوري أما إذا استمر النسيان أو تفاقمت الأعراض فمن الضروري استشارة الطبيب فربما تكون حالة من حالات الزهايمر المبكرة وتحتاج إلى أخصائي للعلاج وتذكر أن العقل مثل العضلة كلما استخدمته واهتممت به أصبح أقوى وأكثر كفاءة.
