زيادة الحيوانات المنوية تحتاج إلى نحو 3 أشهر لأن الجسم يكون دفعة جديدة من الحيوانات المنوية كل 74 يوما تقريبا وأكثر ما يرفع العدد هو إنقاص الوزن الزائد والإقلاع عن التدخين وتجنب الحرارة والنوم الكافي والأكل الصح، ويمكن أن تدعم بعض المكملات مثل إل كارنتين والزنك هذه الخطة، أما إذا كان العدد قليلا جدا فقد يكون السبب دوالي أو خللا هرمونيا يحتاج إلى علاج عند الطبيب.
أهم المعلومات عن زيادة الحيوانات المنوية
- العدد الطبيعي: 16 مليون في الملليلتر على الأقل و39 مليونا في القذفة كلها حسب منظمة الصحة العالمية.
- مدة التكوين: نحو 74 يوما لذلك يظهر أي تحسن بعد 3 أشهر.
- أهم ما يرفع العدد: الوزن الصحي، الإقلاع عن التدخين، تجنب الحرارة، النوم 7 إلى 8 ساعات.
- أخطر ما يقلل العدد دون أن تنتبه: حقن التستوستيرون والمنشطات الرياضية.
- المكملات: داعمة وليست علاجا وتفيد أكثر من لديه نقص.
- متى تراجع الطبيب: بعد سنة من محاولة الإنجاب أو 6 أشهر إذا كان عمر الزوجة فوق 35 سنة.
كم تستغرق زيادة الحيوانات المنوية؟
زيادة الحيوانات المنوية تستغرق نحو 3 أشهر على الأقل، فالحيوان المنوي يحتاج إلى نحو 74 يوما حتى يتكون وينضج في الخصية ثم أياما أخرى حتى يمر في البربخ ويصبح جاهزا ولهذا فإن أي تغيير تبدأه اليوم في أكلك أو عاداتك أو مكملاتك يظهر أثره في تحليل السائل المنوي بعد نحو 90 يوما.
ولا تحكم على النتيجة قبل هذه المدة ولا تقارن بين تحليلين أجريا بفترات امتناع مختلفة لأن طول الامتناع يغير العدد في العينة.
فيتامينات ومكملات لزيادة الحيوانات المنوية
أفضل فيتامينات ومكملات لزيادة الحيوانات المنوية هي التي تعوض نقصا موجودا أو تقلل الإجهاد التأكسدي الذي يتلف الحيوانات المنوية وأهمها:-
- إل كارنتين: يوجد بتركيز عال في البربخ والسائل المنوي ويحتاجه الحيوان المنوي لإنتاج طاقة الحركة، ووجدت دراسات تحسنا في الحركة وأحيانا في العدد مع استخدامه.
- الزنك: ضروري لتكوين الحيوانات المنوية ويفيد من لديه نقص فيه، أما الرجل الذي لا يعاني من نقص فلم تجد دراسة كبيرة أن الزنك مع حمض الفوليك يحسن التحليل عنده.
- فيتامين د: يرتبط نقصه بضعف جودة الحيوانات المنوية وتعويضه يفيد من لديه نقص في التحليل.
- الإنزيم المساعد كيو 10 وفيتامين سي وفيتامين هـ: مضادات أكسدة تحمي الحيوانات المنوية من التلف.
ومن المكملات التي تعتمد على إل كارنتين كارتا ماكس للرجال الذي يأتي في أكياس فوارة تحتوي على إل كارنتين مع الزنك وعناصر داعمة أخرى ويستخدمه الرجال بعد استشارة الطبيب ضمن خطة لدعم الخصوبة مع العلم أن مراجعة كوكرين وجدت أن الأدلة على مضادات الأكسدة ما زالت محدودة.
أطعمة تزيد الحيوانات المنوية
لا يوجد طعام واحد يرفع العدد بسرعة لكن طريقة الأكل كلها تؤثر وأهم الأطعمة التي تدعم زيادة الحيوانات المنوية:-
- المكسرات وخاصة عين الجمل: وجدت تجربة أن تناول حفنة منها يوميا لمدة 12 أسبوعا حسن حيوية الحيوانات المنوية وحركتها.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين لاحتوائها على أوميغا 3.
- المأكولات البحرية واللحوم الحمراء باعتدال والبيض: مصادر للزنك والسيلينيوم.
- الخضروات الورقية والبقوليات: مصدر لحمض الفوليك.
- الفواكه الملونة: مثل الرمان والبرتقال والجوافة، غنية بمضادات الأكسدة.
وفي المقابل يرتبط الإكثار من اللحوم المصنعة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية بضعف جودة الحيوانات المنوية.
أعشاب لزيادة الحيوانات المنوية
بعض الأعشاب وجدت دراسات صغيرة أنها قد تحسن التحليل والنتائج تحتاج إلى دراسات أكبر وأشهرها:-
- الماكا: في دراسة صغيرة على رجال أصحاء تناولوها 4 أشهر زاد حجم السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية وحركتها.
- الأشواغاندا: وجدت دراسة على رجال يعانون من ضعف الخصوبة تحسنا في العدد والحركة بعد 3 أشهر.
- الحلبة: تستخدم تقليديا لدعم الرغبة والحيوية، وأدلتها على العدد أضعف.
ومن المكملات التي تحتوي على الماكا وحدها حبوب جي بي ماكا بتركيز 500 ملغ من مستخلص الجذر في الكبسولة وتستخدم بعد استشارة الطبيب خاصة لمن لديه مرض مزمن أو يتناول أدوية.
طرق زيادة عدد الحيوانات المنوية طبيعيا
طرق زيادة عدد الحيوانات المنوية طبيعيا هي الأهم والأكثر أثرا لأنها تعالج أسباب الضعف نفسها وأبرزها:-
- إنقاص الوزن الزائد: السمنة تخفض التستوستيرون وترفع حرارة منطقة الخصية.
- الإقلاع عن التدخين: التدخين يقلل العدد والحركة والتحسن يبدأ بعد أشهر من التوقف.
- تجنب الكحول والمخدرات: وخاصة الحشيش الذي يرتبط بانخفاض العدد.
- النوم من 7 إلى 8 ساعات: قلة النوم ترتبط بانخفاض التستوستيرون.
- الرياضة المعتدلة: المشي والتمارين المتوسطة تحسن الهرمونات، أما التمارين المنهكة جدا فقد تقلل العدد.
- تقليل التوتر: التوتر المزمن يرفع الكورتيزول ويؤثر على الهرمونات.
- القذف المنتظم: كل يومين إلى ثلاثة أيام، لأن الامتناع الطويل يزيد الحيوانات القديمة والميتة.
أشياء تقلل الحيوانات المنوية دون أن تنتبه
هناك عادات وأشياء يومية تقلل العدد دون أن يربطها الرجل بالمشكلة، وأهمها:-
- حقن التستوستيرون والمنشطات الرياضية: من أخطر الأسباب، فهي ترسل للمخ إشارة بأن الهرمون كاف فيتوقف إنتاج الحيوانات المنوية وقد يصل العدد إلى الصفر لذلك لا يستخدم التستوستيرون لعلاج ضعف الخصوبة.
- الحرارة اليومية: الجلوس الطويل، ووضع اللابتوب على الفخذين والساونا والجاكوزي والملابس الداخلية الضيقة.
- الهاتف في جيب البنطلون لساعات طويلة: بعض الدراسات ربطته بضعف الحركة والأدلة ليست قاطعة لكن الاحتياط سهل.
- بعض الأدوية: مثل أدوية تساقط الشعر من نوع الفيناسترايد عند بعض الرجال وبعض أدوية القرحة والاكتئاب، فلا توقفها بنفسك بل اسأل الطبيب.
- المزلقات: أغلبها يقلل حركة الحيوانات المنوية فلا تستخدم وقت محاولة الإنجاب إلا الأنواع المخصصة لذلك.
ما هو المشروب الذي يزيد الحيوانات المنوية؟
لا يوجد مشروب واحد يزيد الحيوانات المنوية بشكل مثبت، لكن شرب الماء بكمية كافية مهم لحجم السائل المنوي وعصير الرمان والبرتقال مصدر لمضادات الأكسدة، أما المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والكحول فترتبط بضعف الجودة والقهوة باعتدال لا تضر غالبا.
علاج قلة الحيوانات المنوية عند الطبيب
عندما تكون قلة الحيوانات المنوية واضحة في تحليلين، يبحث الطبيب عن السبب ويعالجه ومن أشهر طرق العلاج:-
- علاج دوالي الخصية: بعملية بسيطة إذا كانت تؤثر على التحليل.
- العلاج الهرموني: أدوية تحفز الغدة النخامية لزيادة إنتاج الحيوانات المنوية، وتستخدم فقط بتحليل وتوجيه الطبيب.
- علاج الالتهابات: بمضاد حيوي مناسب بعد المزرعة.
- التلقيح الصناعي أو الحقن المجهري: إذا بقي العدد قليلا رغم العلاج.
خطة 90 يوما لزيادة الحيوانات المنوية
خطة زيادة الحيوانات المنوية تحتاج إلى 90 يوما لأنها مدة دورة تكوين كاملة ويمكن تقسيمها إلى 3 مراحل:-
- الأسبوع الأول: تحليل سائل منوي بعد امتناع من يومين إلى 7 أيام ليكون نقطة البداية، والإقلاع عن التدخين، وإبعاد مصادر الحرارة.
- الشهر الأول إلى الثالث: أكل صحي يوميا، ونوم كاف، ورياضة معتدلة 150 دقيقة أسبوعيا، وإنقاص الوزن الزائد، والمكملات التي يوافق عليها الطبيب.
- بعد 90 يوما: تحليل جديد بنفس فترة الامتناع للمقارنة، ثم تقرر مع الطبيب الخطوة التالية.
ويفضل بعض الرجال جمع المكملات الداعمة في طلب واحد طوال مدة الخطة مثل بكج الخصوبة المتكامل للرجال الذي يجمع كارتا ماكس وسوبر رويال جيلي وبيور زنك، مع الانتباه إلى أن مجموع الزنك فيه يحتاج إلى مراجعة الطبيب.
متى تراجع الطبيب؟
راجع طبيب الذكورة أو المسالك البولية في الحالات التالية:-
- مرور سنة على محاولة الإنجاب دون حمل، أو 6 أشهر إذا كان عمر الزوجة فوق 35 سنة.
- عدد أقل من 16 مليونا في الملليلتر في تحليلين.
- ألم أو تورم في الخصية أو وجود دوالي ظاهرة.
- ضعف في الرغبة أو الانتصاب مع قلة العدد، لأنه قد يدل على خلل هرموني.
- تاريخ لإصابة أو جراحة في الخصية أو علاج كيميائي.
الخاتمة
زيادة الحيوانات المنوية ممكنة عند أغلب الرجال لكنها تحتاج إلى صبر 3 أشهر وتغيير حقيقي في الأكل والوزن والنوم والتدخين مع مكملات داعمة لمن يحتاجها وعلاج عند الطبيب إذا كان هناك سبب واضح، وتجد في متجر مكملات غذائية في السعودية مثل في لايف مكملات أصلية مسجلة لدى هيئة الغذاء والدواء مع مقالات توعوية يراجعها مختص.
المصادر
- WHO laboratory manual for the examination and processing of human semen, 6th edition، منظمة الصحة العالمية
- Healthy sperm: Improving your fertility، مايو كلينك
- Effects of Folic Acid and Zinc Supplementation in Men on Semen Quality and Live Birth، مجلة JAMA
- Antioxidants for male subfertility، مراجعة كوكرين
- Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men
راجعه طبيا: د. محمود بكر
آخر مراجعة: أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذا المحتوى للتثقيف ولا يغني عن استشارة الطبيب، والمكملات الغذائية لا تستخدم لتشخيص أو علاج أي مرض.
الأسئلة الشائعة
كم حيوانا منويا ينتج الرجل في اليوم؟
ينتج الرجل السليم عشرات الملايين من الحيوانات المنوية يوميا، لكن كل حيوان منوي يحتاج إلى نحو 74 يوما حتى ينضج.
هل الامتناع عن الجماع يزيد الحيوانات المنوية؟
الامتناع من يومين إلى 5 أيام يزيد العدد في العينة، لكن الامتناع أكثر من 7 أيام يزيد نسبة الحيوانات القديمة والميتة ويقلل الجودة.
هل يمكن زيادة الحيوانات المنوية في أسبوع؟
لا، فالحيوانات المنوية الجديدة تحتاج إلى نحو 3 أشهر لتتكون، وأي تحسن خلال أسبوع يكون غالبا بسبب اختلاف فترة الامتناع فقط.
هل يمكن فحص عدد الحيوانات المنوية في البيت؟
توجد اختبارات منزلية تعطي فكرة تقريبية عن العدد فقط، ولا تقيس الحركة والشكل والحيوية، لذلك لا تغني عن تحليل المعمل.
هل البيض يزيد الحيوانات المنوية؟
البيض مصدر جيد للبروتين والزنك وفيتامين د، ويدعم صحة الحيوانات المنوية ضمن أكل متوازن، لكنه لا يرفع العدد وحده.